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헬린이를 위한 웨이트 트레이닝 꿀팁 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 웨이트 트레이닝에 입문하신 분들에게 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 정리해 보았습니다. 근육을 효과적으로 키울 수 있는 헬린이용 초보 트레이닝 방법이니 아래 본문을 참고해 주세요.1. 바벨 스쿼트바벨 스쿼트를 처음 할 때는 바벨을 어깨에 얹고 손목으로 받치는 자세를 취하기 쉽습니다. 그러나 이 자세는 상체 브레이싱을 망치고 호흡에도 문제가 생길 수 있습니다.바벨 위치바벨은 손목이 아닌 등 상부, 어깨, 승모근이 받쳐줘야 합니다.팔꿈치를 뒤로 젖혀 손목이 바벨 뒤쪽에서 바벨을 잡도록 하세요.상체 자세가슴을 활짝 펴고 상체를 세우는 것이 중요합니다.상체가 세워져야 하체에 제대로 힘이 들어가고, 부상을 예방할 수 있습니다.2. 운동은 짬이 필요하다스쿼트는 특히 자세를 잡는 데 시간.. 2024. 12. 18.
지류 상품권 사용 시, 꼭 알아두어야 하는 꿀팁 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 지류 상품권 사용 시, 좀 더 효율적으로 사용하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 많은 분들이 잘 모르지만 굉장히 유용한 팁이니 꼭 읽어주세요.1. 지류 상품권 기본 규칙지류 상품권은 다음과 같은 사용 규칙이 있습니다.상품권 액면가의 60% 이상 사용 시 잔액은 현금으로 환급받을 수 있습니다.단, 1만 원 이하 상품권은 80% 이상 사용해야 환급이 가능합니다.모바일 금액권은 이 팁이 적용되지 않으니 지류 상품권에만 해당합니다.2. 일반적인 문제점상품권의 액면가와 실제 결제 금액이 딱 맞지 않아 곤란한 상황이 생기곤 합니다. 예를 들어, 10만 원권 상품권으로 5만 5천 원을 결제하면 60%에 미치지 못하기 때문에 잔액을 현금이 아닌 다른 상품권으로 받게 됩니다. 이 경우 추가로.. 2024. 12. 18.
꾸준히 다닐 수 있는 헬스장 고르는 팁 헬스장을 선택하는 것은 운동을 시작하는 데 있어 매우 중요한 첫 단계입니다. 특히 초보자들은 헬스장에 가는 것 자체가 큰 도전일 수 있기 때문에, 적합한 헬스장을 고르는 것이 운동 습관을 유지하는 데 큰 영향을 미칩니다. 아래는 헬스장을 선택할 때 고려해야 할 팁들을 정리한 내용입니다.1. 무조건 가까운 곳헬스장까지의 거리가 멀수록 운동을 가지 않을 핑계를 찾게 됩니다.비가 오거나 날씨가 덥거나 추울 때에도 갈 수 있을 만큼 가까운 곳이 가장 좋습니다.집에서 2~3분 거리라면 가장 좋습니다.2. 운동 환경과 기구 상태RACK(랙) 수: 하프랙, 파워랙, 멀티랙 등 랙이 2개 이상 있는 곳이 좋습니다.프리웨이트 공간: 충분한 공간이 있는지 확인하세요.기구 상태: 원판, 덤벨 등 장비가 충분히 있고 상태가 .. 2024. 12. 17.
물만 먹어도 살이 찌는 이유와 효과적인 다이어트 방법 다이어트를 하다 보면 "저는 물만 먹어도 살이 찌는 것 같아요"라는 고민을 하시는 분들이 많습니다. 정말 물만 먹고 살이 찔 수 있을까요? 이 현상의 진짜 이유와 효과적인 다이어트 방법을 자세히 알아보겠습니다.저염식의 함정저염식으로 체중이 줄어드는 이유저염식을 하게 되면 몸속 수분이 빠져 단기간에 체중이 감소합니다. 이는 지방이 빠진 것이 아니라 체내 염분과 함께 보유하고 있던 수분이 배출된 결과입니다. 염분 섭취를 줄이면 몸이 가벼워지고 체중계 숫자가 줄어들지만, 이는 지방 소모와는 아무 관련이 없습니다.체중이 원상 복구되는 이유다시 염분을 섭취하면, 몸은 수분을 저장하려고 작동하기 시작합니다. 몸은 염분과 수분의 균형을 맞추기 위해 수분을 끌어모으고 부종이 생길 수 있습니다. 결국, 수분 무게가 돌아.. 2024. 12. 17.

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