기립성 어지럼증 원인과 치료방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 기립성 어지럼증에 대해 알아보고, 이를 극복할 수 있는 치료 방법들을 정리해 보겠습니다. 기립성 어지럼증을 경험하신다면, 이 글을 끝까지 읽고 실천해 보시길 권해드립니다.

기립성 어지럼증의 원인

기립성 어지럼증은 다음과 같은 원인들이 있습니다.

1. 약물 부작용
   • 고혈압 약, 전립선 약, 혈관 확장제, 일부 정신과 약물이 기립성 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
2. 말초 자율신경병
   • 당뇨나 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.
3. 뇌질환
   • 파킨슨병 등 특정 뇌질환이 원인일 수 있습니다.
4. 심장, 간, 신장 기능 저하
   • 이러한 기능 저하로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 탈수
   • 장염, 수분 섭취 부족, 음주 등으로 인한 탈수 증상에서 발생합니다.
6. 환경적 요인
   • 덥거나 목욕탕에서처럼 체온이 급격히 상승할 때 발생할 수 있습니다.

치료 방법

1. 복용 중인 약물 확인 및 조절

복용 중인 약물이 기립성 어지럼증을 유발하는 경우, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요.

• 혈압약을 복용 중이라면, 종류를 변경하거나 강도를 조절할 수 있습니다.
• 전립선 비대증 약은 기립성 저혈압 부작용이 적은 약물로 변경할 수 있습니다.
• 정신과 약물도 의사와 상의하여 대체 약물을 검토해 보세요.

2. 충분한 수분 섭취

• 하루 최소 1리터 이상의 물을 섭취하세요. 탈수 증상을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.
• 땀을 많이 흘리거나 설사를 하는 경우에는 물만 마시지 말고 염분을 함께 섭취하세요.

3. 천천히 일어나기

• 아침에 침대에서 바로 일어나지 말고, 3~4분간 앉아 있다가 천천히 일어나세요.
• 일어나기 전, 간단한 손이나 다리 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
  • 발목을 굽혔다 폈다 하는 동작을 10회 반복.
  • 허벅지 근육을 수축시키는 간단한 다리 운동.

4. 규칙적인 운동

운동은 심폐 기능과 하체 근력을 강화하여 혈액 순환을 도와줍니다. 추천 운동은 다음과 같습니다.

• 산책: 빨리 걷기와 천천히 걷기를 반복.
• 등산: 하체 근력과 심폐 기능에 효과적입니다.
• 스쿼트: 의자나 벽을 잡고 천천히 앉았다 일어나는 동작.
• 뒤꿈치 들기 운동: 서서 뒤꿈치를 들어 종아리 근육을 강화.
• 실내 자전거: 비교적 안전하며 다리 근육과 심폐 기능 강화에 효과적입니다.

5. 음주 제한

• 술은 탈수를 유발하고 혈관을 확장시켜 어지럼증을 악화시킵니다. 기립성 어지럼증이 있는 경우, 음주를 피하세요.

6. 잠자리에서 머리 높이 조절

• 베개를 약간 높게 하여 머리를 들고 자면 기립성 저혈압에 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

7. 어지럼증 발생 시 행동 요령

• 어지럼증이 느껴지면 즉시 자리에 앉거나 누워 넘어지는 것을 방지하세요. 서서 버티거나 멀리 이동하려는 행동은 위험할 수 있습니다.

병원 치료가 필요한 경우

위 방법을 실천했음에도 증상이 개선되지 않는다면, 병원을 방문하여 심장 질환, 뇌혈관 질환 등 다른 기저 질환을 확인해 보세요. 필요한 경우 약물 치료를 받을 수 있습니다.