신체건강 정보 모음12 히트 쇼크 주요 원인과 예방 안전수칙은? 겨울철 일본 여행의 대표적인 즐길 거리 중 하나는 노천 온천입니다. 특히 규슈 벳푸, 홋카이도 삿포로 등에서 노천 온천을 찾는 한국 여행객이 많습니다. 하지만 노천 온천은 탕 안팎의 온도 차이가 커 체온 변화로 인한 사고위험이 따릅니다. 최근에는 히트 쇼크(Heat Shock)로 인한 사고가 발생해 각별한 주의가 필요합니다.히트 쇼크란?히트 쇼크는 체온이 갑자기 오르내릴 때 혈압이 급격히 변하면서 발생하는 현상입니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.실신심근경색뇌졸중심한 경우 사망특히 고령층이나 심장병, 당뇨, 고혈압, 혈관 질환이 있는 분들에게 위험이 큽니다.히트 쇼크의 주요 원인혈관의 급격한 수축과 이완바깥 찬 기운으로 인해 혈관이 수축하면서 혈압이 급격히 올라감.뜨거운 온천탕에 들.. 2024. 12. 23. 기립성 어지럼증 원인과 치료방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 기립성 어지럼증에 대해 알아보고, 이를 극복할 수 있는 치료 방법들을 정리해 보겠습니다. 기립성 어지럼증을 경험하신다면, 이 글을 끝까지 읽고 실천해 보시길 권해드립니다.기립성 어지럼증의 원인기립성 어지럼증은 다음과 같은 원인들이 있습니다.약물 부작용고혈압 약, 전립선 약, 혈관 확장제, 일부 정신과 약물이 기립성 어지럼증을 유발할 수 있습니다.말초 자율신경병당뇨나 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.뇌질환파킨슨병 등 특정 뇌질환이 원인일 수 있습니다.심장, 간, 신장 기능 저하이러한 기능 저하로 인해 발생할 수 있습니다.탈수장염, 수분 섭취 부족, 음주 등으로 인한 탈수 증상에서 발생합니다.환경적 요인덥거나 목욕탕에서처럼 체온이 급격히 상승할 때 발생할 수 있습니다.치.. 2024. 12. 18. 헬린이를 위한 웨이트 트레이닝 꿀팁 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 웨이트 트레이닝에 입문하신 분들에게 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 정리해 보았습니다. 근육을 효과적으로 키울 수 있는 헬린이용 초보 트레이닝 방법이니 아래 본문을 참고해 주세요.1. 바벨 스쿼트바벨 스쿼트를 처음 할 때는 바벨을 어깨에 얹고 손목으로 받치는 자세를 취하기 쉽습니다. 그러나 이 자세는 상체 브레이싱을 망치고 호흡에도 문제가 생길 수 있습니다.바벨 위치바벨은 손목이 아닌 등 상부, 어깨, 승모근이 받쳐줘야 합니다.팔꿈치를 뒤로 젖혀 손목이 바벨 뒤쪽에서 바벨을 잡도록 하세요.상체 자세가슴을 활짝 펴고 상체를 세우는 것이 중요합니다.상체가 세워져야 하체에 제대로 힘이 들어가고, 부상을 예방할 수 있습니다.2. 운동은 짬이 필요하다스쿼트는 특히 자세를 잡는 데 시간.. 2024. 12. 18. 꾸준히 다닐 수 있는 헬스장 고르는 팁 헬스장을 선택하는 것은 운동을 시작하는 데 있어 매우 중요한 첫 단계입니다. 특히 초보자들은 헬스장에 가는 것 자체가 큰 도전일 수 있기 때문에, 적합한 헬스장을 고르는 것이 운동 습관을 유지하는 데 큰 영향을 미칩니다. 아래는 헬스장을 선택할 때 고려해야 할 팁들을 정리한 내용입니다.1. 무조건 가까운 곳헬스장까지의 거리가 멀수록 운동을 가지 않을 핑계를 찾게 됩니다.비가 오거나 날씨가 덥거나 추울 때에도 갈 수 있을 만큼 가까운 곳이 가장 좋습니다.집에서 2~3분 거리라면 가장 좋습니다.2. 운동 환경과 기구 상태RACK(랙) 수: 하프랙, 파워랙, 멀티랙 등 랙이 2개 이상 있는 곳이 좋습니다.프리웨이트 공간: 충분한 공간이 있는지 확인하세요.기구 상태: 원판, 덤벨 등 장비가 충분히 있고 상태가 .. 2024. 12. 17. 이전 1 2 3 다음
